5 výnimočných byliniek na obnovenie hormonálnej rovnováhy

V posledných rokoch sa témam súvisiacim s obnovou hormonálnej rovnováhy venuje čoraz väčšia pozornosť a sú súčasťou podcastov, videí na YouTube a príspevkov na sociálnych sieťach. Ako však používať bylinky na dosiahnutie hormonálnej rovnováhy?

Narušenie krehkej rovnováhy hormónov spôsobené chorobou, stresom alebo okolitými vplyvmi môže spôsobiť, že sa nebudete cítiť dobre a povedie k ďalším zdravotným problémom. Bylinky sa už od staroveku používajú ako prirodzený a účinný spôsob, ako zabezpečiť hormonálnu rovnováhu a vrátiť telo do harmónie. V nasledujúcom texte sa dočítate o piatich osvedčených bylinkách na hormonálnu rovnováhu, ktoré môžete zaradiť do svojej každodennej starostlivosti o zdravie.

5 NAJLEPŠÍCH BYLÍN NA OBNOVENIE HORMONÁLNEJ ROVNOVÁHY

Prírodné bylinky sú už dlho zdrojom pre tých, ktorí praktizujú ajurvédsku medicínu na podporu zdravia, energie a vitality pri udržiavaní hormonálnej rovnováhy. Najlepší spôsob, ako zaradiť konzumáciu rastlín do každodenného režimu, je pridať ich do čajov, výluhov alebo ich užívať ako výživové doplnky.

ŠATAVARI

Šatavari (Shatavari), známy aj pod názvom Asparagus racemosus, patrí do čeľade špargľovitých a je vysoko adaptogénnou rastlinou. Šatavari je regeneračná rastlina, ktorá sa v ajurvédskej medicíne používa už stáročia. V modernej dobe sa ukázala ako účinná bylina na ženskú hormonálnu rovnováhu.

Šatavari obsahuje fytoestrogény – zlúčeninu estrogénu, ktorá sa prirodzene nachádza v rastlinách. Fytoestrogény napodobňujú estrogén v tele a môžu pomôcť ženám, ktoré si chcú s pribúdajúcim vekom udržať hormonálnu rovnováhu.

Denný doplnok stravy, ako sú Šatavari kapsuly, môže zmierniť príznaky spojené s menštruáciou, ako sú kŕče a zmeny nálad. Podporuje tiež reprodukčné zdravie a plodnosť.

Šatavari zvyšuje produkciu prolaktínu, hormónu nevyhnutného pre laktáciu u žien v plodnom veku. Keď ženy vstúpia do premenopauzy a menopauzy, Šatavari sa stáva dôležitou bylinou na zníženie návalov horúčavy a vaginálnej suchosti. Jednoduchšie povedané, táto účinná bylina podporuje hormonálne zdravie žien vo všetkých vekových kategóriách a fázach.

LODHRA

Lodhra je vždyzelená, kvitnúca rastlina s tmavofialovými plodmi. Zvyčajne rastie v tropických, vlhkých oblastiach. Patrí medzi najlepšie byliny na podporu hormonálnej rovnováhy žien a pomáha zmierňovať príznaky spojené s gynekologickými problémami. Je to jedna z najlepších bylín na zmiernenie problémov s vaječníkmi spôsobených nadbytkom testosterónu, pretože pôsobí proti negatívnym účinkom, ktoré majú androgény na ženský reprodukčný systém.

Rôzne štúdie preukázali, že Lodhra zohráva dôležitú úlohu pri vyrovnávaní hladiny ženských hormónov tým, že pomáha udržiavať krehkú harmóniu medzi estrogénom a progesterónom. Je nápomocná pri reprodukčnom zdraví a plodnosti a podporuje ovuláciu. Podobne ako Šatavari, fytoestrogény obsiahnuté v Lodhre pomáhajú znižovať stres a úzkosť a zároveň zmierňujú výkyvy nálad.

Lodhra sa môže užívať vo forme prášku alebo kapsúl bez ďalších látok alebo v kombinácii s inými bylinami. Je to dôležitá zložka, ktorá sa nachádza medzi základnými doplnkami stravy pre ženy.

AŠVAGANDA

Ašvaganda je silná adaptogénna bylina, ktorá pomáha telu vyrovnať sa so stresom. Klasickí liečitelia, ktorí praktizovali ajurvédsku medicínu, používali Ašvagandu, často nazývanú indický ženšen, na mnohé ochorenia. Je známa ako rasayana alebo regeneračná a v súčasnosti sa bežne používa na zníženie účinkov stresujúceho života. Jedna štúdia zaznamenala zníženie hladiny kortizolu v sére u účastníkov po užívaní doplnkov Ašvagandy dvakrát denne počas 60 dní.

Regeneračné účinky rastliny Ašvaganda presahujú zlepšenie odolnosti voči stresu. Pomáha tiež podporovať ženské hormóny a je neuveriteľnou bylinou na podporu mužských hormónov. Rôzne nervové dráhy, ako napríklad os hypotalamus-hypofýza-nadobličky (HPA), uvoľňujú niekoľko rôznych hormónov – vrátane kortizolu. Ašvaganda pomáha posilňovať nadobličky, čím im umožňuje správne fungovať a zároveň upravuje hormonálnu nerovnováhu, ako je zvýšený kortizol.

U mnohých žien stres ovplyvňuje ich náladu a libido. Ašvaganda pomáha obnoviť pokojný stav mysle, znižuje hladinu kortizolu, zlepšuje náladu a umožňuje návrat libida a sexuálnej vášne. A čo môže byť užitočnejšie na zlepšenie nepokojnej nálady ako šálka upokojujúceho čaju uvareného z čaju Tulsi Ašvaganda?

AMLA

Amla alebo amalaki je ďalšia bylina, ktorá je na zozname bylín, ktoré pomáhajú vyrovnávať ženské hormóny. Táto žltozelená bobuľa alebo indický egreš je ovocie bohaté na vitamín C. V skutočnosti 100 gramov plodov Amly poskytuje 300 miligramov vitamínu C, čo je viac ako dvojnásobok odporúčanej dennej dávky pre dospelých. Amla obsahuje aj pozoruhodné množstvo polyfenolov, fytochemikálií a antioxidantov, ktoré pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom a udržiavať zdravie tkanív. Amla sa v ajurvédskej medicíne uprednostňuje na omladenie tela a mysle a na podporu imunitného systému pomocou bioaktívnych zlúčenín.

Ženám Amla pomáha počas menštruácie odstraňovať toxíny z tela . Podobne ako mnohé iné bobule má Amla jedinečnú schopnosť odstraňovať prebytočný estrogén, čím podporuje hormonálnu rovnováhu a zlepšuje plodnosť.

Bobule amly majú intenzívnu trpkokyslú chuť, preto mnohí ľudia uprednostňujú pridávanie prášku z Amly do smoothies alebo užívanie doplnku vo forme kapsúl.

TULSI

Tulsi (svätá bazalka), v ajurvédskej medicíne známa aj ako kráľovná bylín, je silná a posvätná bylina, ktorá sa už dlho používa pre svoje duchovné, fyzické a energické účinky. Ako silná adaptogénna bylina je tulsi známa svojou schopnosťou uvoľňovať stres z tela a mysle a uvoľňovať centrálny nervový systém. Vyrovnáva tiež hladinu energie pre výdrž, prispôsobivosť a jasnosť počas celého dňa.

Keďže hormóny sú silne ovplyvňované stresom, jeho eliminácia má hlboký vyrovnávací účinok na hladinu hormónov. Bylina má tiež jedinečné fytochemické vlastnosti, ktoré pomáhajú regulovať hladinu estrogénu a zmierňovať príznaky spojené s hormonálnou nerovnováhou, ako sú únava, poruchy reprodukcie a príznaky menopauzy.

Tulsi sa môže užívať ako čaj alebo ako doplnok stravy. Bylina z čeľade bazalkovitých má jemnú, ale výraznú bylinnú vôňu s tónmi citrusov, klinčekov a mäty.